Tahukah anda apa jenis diabetes yang paling sering menyerang manusia? Jawapannya adalah diabetes jenis 2. Faktanya, 90-95 % pesakit diabetes diserang diabetes jenis ini.

 

Diabetes jenis 2 terjadi kerana insulin yang dihasilkan pankreas tidak cukup. Kebanyakan insulin yang dihasilkan akan dihisap oleh lemak akibat gaya hidup dan pola makan yang tidak sihat.

Oleh itu, pemilihan makanan yang tepat adalah salah satu cara yang terbaik untuk mencegah penyakit diabetes.

 

1. Oatmeal. Kajian menunjukkan bahawa dengan memakan gandum dan makanan berserat tinggi akan mengurangkan risiko diabetes sebanyak 35-42 %. Oatmeal memenuhi kedua-dua keperluan tersebut. Oatmeal termasuk dalam makanan berserat tinggi dan dapat menjaga tahap gula dalam darah anda.
2. Yogurt bebas lemak. Makanan ini mengandungi karbohidrat dan protein tinggi yang dapat mencegah naiknya gula darah dalam tubuh. Kajian juga mendapati bahawa kalsium yang terkandung dalam yogurt boleh mengurangkan risiko diserang diabetes jenis 2.
3. Sayur-sayuran yang kaya vitamin, mineral, dan serat, seperti brokoli, bayam, dan juga lada adalah sumber karbohidrat yang sihat. Sayuran tersebut juga rendah kalori yang menjaga gula dalam darah anda agar tetap stabil.
4. Aprikot. Buah yang satu ini mengandungi lemak tak tepu, yang menurut kajian dapat meningkatkan sensitiviti insulin. Lemak tak tepu sesuai bagi pesakit diabetes, yang berisiko untuk diserang penyakit jantung dan stroke kerana dapat meningkatkan kesihatan jantung.
5. Ikan
6. Kekacang
7. Badam
8. Salmon
9. Putih Telur
10. Avokado

 

---

2x5 : Selain memperhatikan pengambilan karbohidrat, lemak, dan protein, pesakit diabetes juga harus mempertahankan pola hidup sihat, seperti bersenam dan mengambil air putih.

 

 

---

*Sumber

Unknown , Selasa, November 19, 2013 | 0 komentar ::

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Blog Gadgets

...lagi Artikel yang Berkaitan :

Halaman Utama » Sihat » Diabetes jenis 2 : Ikuti diet pemakanan yang betul

Terima kasih atas kunjungannya, Bila anda suka dengan artikel ini silakanlah JOIN TO MEMBER BLOG atau berlangganan geratis Artikel dari blog ini, daftarkan email anda pada form subscribe diatas . Pergunakan vasilitas diblog ini untuk mempermudah anda. Bila ada masalah dalam penulisan artikel ini silahkan kontak saya melalui kotak komentar yang ada dibawah atau gunakan fasilitas yang ada diblog ini untuk menghubingi saya.

Salam Blogger.... !!! .

Author / Penulis

The Blog 2x5

Anda sedang membaca artikel tentang Diabetes jenis 2 : Ikuti diet pemakanan yang betul silahkan Anda COPAS di situs anda atau sebar luaskan artikel ini, jangan lupa untuk meletakkan link dibawah ini sebagai sumbernya...!!!

<a href="https://2x5.blogspot.com/2013/11/diabetes-jenis-2-ikuti-diet-pemakanan.html" target="_blank">Diabetes jenis 2 : Ikuti diet pemakanan yang betul</a>

Share : Gplus Facebook Twitter Join to Blog Contact