5 cara untuk atasi perut buncit secara sihat

 

S

elain kurang indah dilihat, perut buncit juga boleh menimbulkan banyak masalah bagi manusia. Mulai dari menyekat ruang pergerakan hingga potensi mengalami penyakit-penyakit kronik adalah beberapa perkara negatif yang boleh menyusahkan diri kita.

 

Bagi anda yang ingin sihat dan tampil segar, berikut 5 cara untuk mengempiskan perut buncit. ::

 

1.  Jangan Lewatkan Waktu Makan

 

A

pabila anda melewatkan waktu makan, tubuh bakal memberi respons dengan meningkatkan kadar kortisol, nafsu makan dan kemudian menyimpan lemak, terutama di bahagian perut.Sangat disyorkan untuk mengambil makanan dalam jumlah yang kecil dan mengudap makanan sihat. Dua perkara ini dapat mengendalikan hasrat makan yang luar biasa akibat lapar dan juga menjaga metabolisme agar tidak terjadi penimbunan lemak.

 

2.  Pilih jenis makanan

 

M

enghilangkan karbohidrat dalam list makanan anda adalah tidak tepat kerana ianya tetaplah diperlukan. Ketika anda diperhadapkan dengan makanan-makanan mengenyangkan maka pilihlah salah satu jenis saja. Selain itu, pasti kadarnya cukup bagi tubuh. Apabila andamerasa lapar di malam hari, gantilah nasi atau roti dengan buah-buahan.

 

3.  Jangan Makan Makanan Manis

 

G

ula adalah musuh ketat bagi perut yang rata. Sebab saat dimakan berlebihan, gula akan disimpan sebagai lemak. Jika anda ingin makan gula-gula, makan saja buah-buahan seperti blueberry, raspberry dan strawberi.

 

4.  Sukan wajib setiap hari

 

B

ukan hanya menjaga pola dan memilih jenis makanan, sukan juga hal yang tidak boleh dilupakan. Untuk mengecilkan perut sebaiknya lakukan sit-up beberapa kali di pagi hari. Sit-up yang teratur telah terbukti dapat membentuk otot perut dan mengecilkannya. Bila anda tak mempunyai masa untuk melakukan sit-up, cubalah perbanyak berjalan kaki setiap harinya.

 

5.  Atur pola hidup

 

M

endisiplinkan diri dengan hal-hal positif dan menyihatkan akan melahirkan sebuah pola hidup yang baik bagi diri anda. Bukan hanya dapat meningkatkan semangat hidup, tetapi juga mampu mengurangkan risiko timbul penyakit.

Unknown , Jumaat, Ogos 16, 2013 | 0 komentar ::

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Blog Gadgets

...lagi Artikel yang Berkaitan :

Halaman Utama » Sihat » Atasi 'boroi' Secara Sihat

Terima kasih atas kunjungannya, Bila anda suka dengan artikel ini silakanlah JOIN TO MEMBER BLOG atau berlangganan geratis Artikel dari blog ini, daftarkan email anda pada form subscribe diatas . Pergunakan vasilitas diblog ini untuk mempermudah anda. Bila ada masalah dalam penulisan artikel ini silahkan kontak saya melalui kotak komentar yang ada dibawah atau gunakan fasilitas yang ada diblog ini untuk menghubingi saya.

Salam Blogger.... !!! .

Author / Penulis

The Blog 2x5

Anda sedang membaca artikel tentang Atasi 'boroi' Secara Sihat silahkan Anda COPAS di situs anda atau sebar luaskan artikel ini, jangan lupa untuk meletakkan link dibawah ini sebagai sumbernya...!!!

<a href="https://2x5.blogspot.com/2013/08/atasi-boroi-secara-sihat.html" target="_blank">Atasi 'boroi' Secara Sihat</a>

Share : Gplus Facebook Twitter Join to Blog Contact