Menu bagi Otot Perut Kuat & Lansing

2+4 hrs...Twogether Fourever

Jumaat : 14 Mac 2025   
@ 15 Ramadan 1446H / 1:20 AM

» » Menu bagi Otot Perut Kuat & Lansing
26Rabu,Oktober

Menu bagi Otot Perut Kuat & Lansing

TANPA mengeluarkan belanja banyak, anda hanya perlu patuhi program pengambilan makanan yang tepat dan seimbang.

 Hanya disiplin latihan dan pemakanan kita yang mampu membantu mencapai tahap otot perut yang langsing.

Isnin:

 Sarapan: Dua keping roti jagung
Sebiji telur rebus
Segelas protein shake

 Makan tengah hari: Secawan teh nasi putih
Sekeping ikan asam rebus
Semangkuk salad sayur
Sebiji epal hijau
Segelas air kosong

 Makan malam: Segelas protein shake
Sebiji epal hijau
Sepotong buah nanas

Selasa:

Sarapan: Semangkuk bijirin sarapan
Sebiji telur rebus
Segelas protein shake

 Makan tengah hari: Secawan teh nasi putih
Sekeping ikan salmon
Semangkuk salad sayur
Sepotong tembikai madu
Segelas jus nanas

 Makan malam: Segelas protein shake
Sebiji epal hijau
Sebiji buah kurma

Rabu:

 Sarapan: Dua keping roti bakar
Sebiji telur rebus
Segelas protein shake

Makan tengah hari: Secawan teh nasi putih
Sekeping paha/dada ayam rebus
Semangkuk salad sayur
Sepotong honeydew
Segelas air kosong

Makan malam: Segelas protein shake
Dua biji epal hijau
1/2 biji jambu batu

Menu-menu untuk Khamis, Jumaat dan Sabtu diulang semula seperti yang telah dihidangkan mulai Isnin hingga Rabu.

 Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, saya boleh dihubungi melalui e-mel ke shamsury@ntuchealthcare.com.sg.

Oleh Wan Shamsury Wan HassanNota: Penulis ialah Konsultan Kesihatan NTUC Physiocare.


sumber

Adam MeRAH , Rabu, Oktober 26, 2011 | 0 komentar :: Best Blogger Tips
  • Share On Facebook
  • Digg This Post
  • Stumble This Post
  • Tweet This Post
  • Save Tis Post To Delicious
  • Float This Post
  • Share On Reddit
  • Bookmark On Technorati
Blog Gadgets

...lagi Artikel yang Berkaitan :
» » Menu bagi Otot Perut Kuat & Lansing

Terima kasih atas kunjungannya, Bila anda suka dengan artikel ini silakanlah JOIN TO MEMBER BLOG atau berlangganan geratis Artikel dari blog ini, daftarkan email anda pada form subscribe diatas . Pergunakan vasilitas diblog ini untuk mempermudah anda. Bila ada masalah dalam penulisan artikel ini silahkan kontak saya melalui kotak komentar yang ada dibawah atau gunakan fasilitas yang ada diblog ini untuk menghubingi saya.

Salam Blogger.... !!! .

The Blog 2x5
The Blog 2x5
Anda sedang membaca artikel tentang Menu bagi Otot Perut Kuat & Lansing silahkan Anda COPAS di situs anda atau sebar luaskan artikel ini, jangan lupa untuk meletakkan link dibawah ini sebagai sumbernya...!!!

Share : Gplus Facebook Twitter Join to Blog Contact

0 komentar :: :

1. Komentar SPAM Akan secepatnya dihapus
2. Pastikan untuk " Berlangganan Lewat Email " untuk membangun kreatifitas blog ini
3. Cek komentar masuk sebelum bertanya.
4. Link aktiv tidak akan berpungsi.
5. Dilarang menyebarluaskan artikel tanpa persetujuan dari saya.
6. Untuk mengajukan pertanyaan diluar postingan diatas, silahkan klik " Forum Diskusi "
7. Bergabung dengan kami untuk menjadi member Klik " Join to Member "
8. Komentar yang mengandung code tag HTML, konversikan terlebih dulu silahkan klik " Konversi Kode "

Konversi Kode Forum Diskusi Join to Blog