Sakit belakang

2+4 hrs...Twogether Fourever

/

» » Sakit belakang

Sakit belakang

Cara untuk mengelakkan sakit belakang:

  • Elakkan tidur disofa yang lembut.
  • Gunakan bantal yang diletakkan di bawah lutut ketika tidur.
  • Gunakan tempat letak kaki – " Foot` rest" ketika duduk - memastikan lutut tinggi daripada punggung.
  • Gunakan Lumbar support – Ketika duduk – mengekalkan lengkuk pinggang
  • Ketika memusing – Pusingkan seluruh badan, kekalkan kaki dan pinggul sama arah.
Senaman untuk sakit belakang
SENAMAN 1
* Berdiri dengan kaki buka sedikit
* Letakkan kedua tangan di bahagian punggung dan bengkokkan badan kebelakang.Tahan 10 saat. Ulang 10x
SENAMAN 2
* Duduk dikerusi dengan bengkokkan badan kepala mencecah lutut.
SENAMAN 3
* Baring bengkokkan kedua lutut dan angkat punggong. Tahan 10 saat dan ulang 10x
SENAMAN 4
* Baring bengkokkan kedua lutut dan jatuhkan kekiri dan kekanan.Tahan 10 saat dan ulang 10x
SENAMAN 5
* Baring bengkokkan lutut rapat kedada secara berselang-seli tahan 10saat dan ulang 10x
 
Kebanyakkan kecederaan belakang terjadi bila-bila masa sahaja, oleh yang demikian, jagalah belakang anda sentiasa dan di mana sahaja. Perlu ingat… belakang anda sentiasa bekerja walaupun semasa anda tidur. "Body mechanic" yang baik akan memberi perlindungan untuk tulang belakang. Pastikan tulang belakang seimbang pada posisi neutral. Mengelak itu lebih baik daripada mengubati
Muhammad Ttuyup , Sabtu, Mei 07, 2011 | 0 komentar :: Best Blogger Tips
  • Share On Facebook
  • Digg This Post
  • Stumble This Post
  • Tweet This Post
  • Save Tis Post To Delicious
  • Float This Post
  • Share On Reddit
  • Bookmark On Technorati
Blog Gadgets

...lagi Artikel yang Berkaitan :
» » Sakit belakang

Terima kasih atas kunjungannya, Bila anda suka dengan artikel ini silakanlah JOIN TO MEMBER BLOG atau berlangganan geratis Artikel dari blog ini, daftarkan email anda pada form subscribe diatas . Pergunakan vasilitas diblog ini untuk mempermudah anda. Bila ada masalah dalam penulisan artikel ini silahkan kontak saya melalui kotak komentar yang ada dibawah atau gunakan fasilitas yang ada diblog ini untuk menghubingi saya.

Salam Blogger.... !!! .

PENULIS Muhammad Ttuyup

CHAIRMAN / FOUNDER :: Saya adalah pengasas dan pemilik Asal Blog Ini yang di mulakan pada tahun April 2004, dan menggunakan alamat blog http://ttuyup.blogspot.com. Pada awal tahun 2007 saya menjemput en. Adam Merah menyertai blog ini dan pada akhir tahun yang sama, saya meminta en. Adam menguruskan blog ini untuk saya.

The Blog 2x5
The Blog 2x5
Anda sedang membaca artikel tentang Sakit belakang silahkan Anda COPAS di situs anda atau sebar luaskan artikel ini, jangan lupa untuk meletakkan link dibawah ini sebagai sumbernya...!!!

Share : Gplus Facebook Twitter Join to Blog Contact

0 komentar :: :

1. Komentar SPAM Akan secepatnya dihapus
2. Pastikan untuk " Berlangganan Lewat Email " untuk membangun kreatifitas blog ini
3. Cek komentar masuk sebelum bertanya.
4. Link aktiv tidak akan berpungsi.
5. Dilarang menyebarluaskan artikel tanpa persetujuan dari saya.
6. Untuk mengajukan pertanyaan diluar postingan diatas, silahkan klik " Forum Diskusi "
7. Bergabung dengan kami untuk menjadi member Klik " Join to Member "
8. Komentar yang mengandung code tag HTML, konversikan terlebih dulu silahkan klik " Konversi Kode "

Konversi Kode Forum Diskusi Join to Blog